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樂器練習中隱藏的受傷信號

來源:樂器資料網  作者:yueqiziliao.com  時間:2022-08-06    提示:文中圖片可全屏

本篇樂器練習中隱藏的受傷信號由杰拉爾德·克里克斯坦撰寫,他是Music Entrepreneurship & Career 的創始人,現在國際上講課并撰寫各種音樂家、教育家和藝術組織感興趣的話題。

我們可能不愿意承認,但身體都有上限。鑒于音樂演奏是非常需要的身體的參與,有時會超越所能承受的極限,就像舞者和運動員一樣。因此如果我們能夠識別身體發出的警告信號,我們就可以防止輕微的傷害升級為嚴重的傷害。

“我以‘全身心’的名義無視了身體發出的所有警告信號。我完全不知道這些小問題實際上會威脅到我的職業生涯。”
 

——克里斯汀·哈里森,小提琴家

(Reference: Heeding the Signs of Injury by Gerald Klickstein in Apr 2010 )

忽視損傷癥狀的后果

許多音樂家并不在意受傷的癥狀。他們會注意到手部持續疼痛、耳鳴、聲音嘶啞等,他們會努力解決問題,而不是退縮并尋求幫助。然而,忽視這些警告信號會招致嚴重的麻煩。

例如,這是一位年輕的小提琴家在 2009 年在All Things Strings討論板上寫的一篇文章:

“我是一名小提琴學生,在高中管弦樂隊中演奏。我的右手腕有肌腱炎大約一年了。我現在沒有時間不能讓我的手腕休息,我有幾場音樂會和至少兩場即將舉行的比賽。疼痛來得快去得也快,這取決于我使用手腕的程度,但它從未完全消失過。我該怎么辦?”-希瑟

希望希瑟的一切都好起來,但如果她在感到第一次疼痛時知道該怎么做,她的傷害可能會被避免。經過一年的痛苦(一年?。?,她認為她即將到來的表演比她的健康更重要。另外,她似乎不知道如何獲得幫助。

音樂家需要更善于照顧我們的健康,所有人無論是學生還是退伍軍人,都應該了解受傷的原因和癥狀,并準備好在麻煩來臨時做出謹慎的反應。另外,我們必須把健康放在首位,因為當我們身體不適時,我們的音樂創作就會停滯不前。

對癥狀的三步反應

受傷的典型癥狀包括疼痛、刺痛或麻木等奇怪的感覺、疲勞、失去控制、聲音嘶啞和耳鳴。

1) 停止。
2) 休息。
3) 尋求幫助。

即停止彈奏、停止唱歌,減少手、口、聲密集的工作,并尋求醫學專家和知識淵博的老師的幫助。

出現癥狀時尋求幫助

音樂權威通??梢栽谝魳穼W院和大學音樂系找到。這樣的老師可以指導受傷的音樂家調整他們的練習和演奏習慣,但不應向音樂教師尋求醫療建議。相反應該從有執照的醫療保健專業人員那里獲得醫療幫助——醫生、治療師、校園保健中心的工作人員,尤其是在許多城市地區執業的藝術醫學專家。

但請記住,停下來休息并不總是那么簡單。例如,樂團成員可能指望受傷的音樂家在商業演出中表演;在這種情況下,需要休息的表演者可能會別無選擇,只能繼續表演。

然而,當癥狀出現時,可以幫助表演者想出各種調整方法,其中許多調整允許一定程度的練習和表演。比方說,一位小提琴手第一次出現手腕疼痛時,可能會被建議開始接受治療師的治療,向老師學習以放松的演奏,并在休息的同時參加部分排練和與替補表演,涵蓋一些職責,但這只是一種情況——這里沒有整理其他幾十種情況。我們需要記住的是,遇到癥狀需要開展一系列的行動。

迅速行動帶來快速恢復

好消息是:當早期發現癥狀時,大多數音樂家可以進行“相對休息”,改變自己的習慣,逐漸恢復全職演奏,而不會產生任何不利影響。

相反,癥狀被忽視的時間越長,受傷就越嚴重,恢復期就越長。

有時,多年來忽視警告信號的音樂家會發現完全恢復是不可能的,就像聽力損失一樣,這是永久性的。

將健康放在首位和中心

過去,表演者和藝術機構常常表現得好像音樂家是堅不可摧的,不停地排練,聲音震耳欲聾;自由職業者會不停地演出,并被壓力和過度使用所擊倒。

我希望現在的音樂家能夠吸取過去的教訓,把健康放在首位。

因此,正如這篇文章所描述的,當出現受傷癥狀時,音樂家必須獲得專家的幫助,以便他們能夠查明問題的原因(無論是由于練習樂器、運動還是其他原因)并發現定制合理的生活方式、演奏方式,以避免任何長期或更永久的傷害。

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